노화와 기억이 항상 역으로 연결되어 있지 않은 이유

수많은 사람들이 노화와 기억력이 반비례 관계에 있다고 믿고 있으며, 여기에는 어느 정도 진실이 있습니다. 그러나 노화 및 노화 방지 전문가이자 예일대 공중 보건 및 심리학 교수이자 곧 출간될 저서 Breaking the Age Code의 저자인 베카 레비(Becca Levy) 박사는 노인들이 모든 기억력을 필연적으로 악화시킨다고 가정하는 것은 잘못된 것이라고 말합니다. Levy 박사의 연구는 노인의 인지적, 신체적 기능과 수명에 미치는 영향에 영향을 미치는 심리사회적 요인에 중점을 두고 있습니다. 그녀는 노화와 기억 상실이 함께 일어난다는 생각을 불식시키기 위해서는 먼저 다양한 유형의 기억이 있으며 그 중 일부는 실제로 나이가 들수록 좋아진다는 점을 이해하는 것이 중요하다고 말합니다.

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다양한 유형의 기억력, 나이가 들어감에 따라 기억력이 어떻게 변하는 지, 그리고 기억력을 최대한 선명하게 유지하기 위한 Levy 박사의 최고의 팁에 대해 알아보십시오.

다양한 유형의 기억은 노화에 의해 뚜렷한 영향을 받습니다. 일부는 악화되고 일부는 개선되며 일부는 평생 동안 변하지 않습니다.

절차기억에는 자전거 타기, 자동차 운전, 좋아하는 음식 요리하기 등의 작업을 수행하는 방법을 기억하는 것이 포함됩니다. Levy 박사와 미국 심리학 협회(American Psychological Association)에 따르면 절차적 기억은 나이가 들어도 동일하게 유지됩니다. "시간이 지남에 따라 반복할 수 있는 모든 종류의 절차는 실제로 고수하는 경향이 있습니다"라고 Levy 박사는 말합니다.

에피소드 기억은 특정 날짜에 어떤 일이 일어났는지 회상하는 것을 포함합니다. 나이가 들수록 감소하는 경향이 있다고 레비 박사는 말합니다. (이것은 우리가 매일 겪는 새로운 경험의 수에 기인할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.) 또한 APA는 일화 기억이 시간이 지남에 따라 "다소"만 감소한다고 말합니다.

(거의) 용어에서 알 수 있듯이 의미 기억은 일반 지식과 관련이 있습니다. 생각해 보세요: 바에서 열띤 퀴즈 라운드를 통해 알아낼 수 있는 어휘, 주도 및 기타 사실. APA에 따르면 "많은 노인들의 의미 기억이 계속해서 향상되고 있습니다." 부모가 자녀에게 흔히 말하는 것처럼, 나이가 들면 더 많은 것을 알게 되기 때문입니다.

본질적으로 메타인지는 당신이 생각하고 있는 것에 대해 생각하는 것이라고 레비 박사는 말합니다. "인지적 복잡성이 노년기에 개선되는 경향이 있다는 연구 결과가 있습니다"라고 그녀는 덧붙입니다. 예를 들어, 이 연구에서는 노인들이 정보를 선택적으로 기억하는 능력을 정확하게 평가할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

우리가 먹는 음식, 운동량, 노화에 대한 믿음 등 다양한 요인이 사람들의 노화 방식에 영향을 미치기 때문에 나이가 들면서 어떤 일이 일어나는지 포괄적으로 설명하기는 어렵다고 Levy 박사는 말합니다. 즉, 레비 박사의 연구에 따르면 노화에 대해 긍정적인 믿음을 갖고 있는 사람들은 기억력이 더 좋을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

한 연구에서 그녀는 "노인은 멍하니 있다", "노인은 집중을 잘 못한다"와 같은 말을 부정적인 연령에 대한 믿음으로 분류했습니다. Levy 박사는 연령 고정관념을 "활성화"하기 전과 후에 기억이 어떻게 변할 수 있는지 알아보기 위해 사람들에게 서로 다른 연령에 대한 믿음을 무작위로 할당했습니다. 그녀의 팀은 노인들이 긍정적인 연령 신념(예: 나이가 들어가는 것에 대해 낙관하는 것)을 활성화하면 더 나은 기억력 성능을 보인다는 것을 발견했습니다. "심리적 메커니즘의 경우, 긍정적인 나이에 대한 믿음은 더 큰 자기 효능감이나 무언가를 수행하려는 더 큰 추진력으로 이어질 수 있다는 것을 알 수 있습니다"라고 Levy 박사는 말합니다. (#낙관주의 때문이다.)

노화와 기억력에 대한 오해는 너무나 흔하지만, 기억력이 어떻게 작동하는지 아는 것은 기억력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고, 장수가 웰빙 목록에 있다면, 진정으로 최고의 삶을 살기 위해 긍정적인 노화 신념을 채택함으로써 이익을 얻을 수 있을 것입니다.

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