단어 퍼즐이 실제로 당신에게 좋은가요? 전문가들의 의견

당신이 Wordle에 집착하고 있거나, 귀찮게 할 수 없거나, 트위터 피드에 나타나는 모든 결과에 약간 짜증이 나든, 이 나라의 부활한 단어 퍼즐 사랑은 이것이 정확히 당신에게 무엇을 하는지에 대한 몇 가지 질문을 제기하고 있습니다.

단어 퍼즐을 좋아하는 사람들은 그것이 뇌에 좋다고 주장하는 경우가 많습니다. 그러나 그것이 합법적입니까, 아니면 완전히 가짜입니까? 과학자들은 그것을 분해합니다.

Wordle 팬들은 이것을 꾸며낸 것이 아닙니다. 연구에 따르면 단어 퍼즐이 두뇌에 좋다는 것이 밝혀졌습니다.

"퍼즐과 같은 활동은 노화된 뇌의 인지적 연결과 네트워크를 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 알베르트 아인슈타인 의과대학 인지 및 운동 노화 및 노인병학과장인 Joe Verghese 박사는 말합니다. 그는 단어 퍼즐과 단어 퍼즐과의 연관성을 연구해 왔습니다. 메모리.

Verghese 박사가 수행한 한 연구에서는 488명의 사람들에게 12~18개월마다 인지 평가가 제공되었습니다. Verghese 박사와 그의 동료들은 정기적으로 십자말 풀이를 하는 사람들은 교육 수준이나 정신적 자극 활동을 얼마나 많이 했는지에 관계없이 기억력 문제가 약 2.5년 정도 지연된다는 사실을 발견했습니다.

"우리 연구 결과는 교육과 무관하게 노년기 십자말풀이 참여가 치매에 걸린 사람의 기억력 감퇴 발병 지연과 관련이 있다는 것을 보여줍니다."라고 그와 그의 동료들은 결론지었습니다. "십자말 풀이의 광범위한 가용성과 접근성을 고려할 때 인지 저하를 예방하는 역할은 향후 임상 시험에서 검증되어야 합니다."

치매와 노화를 연구하는 엑서터 의과대학 선임 연구원인 헬렌 브루커(Helen Brooker)가 주도한 또 다른 연구에서는 온라인 연구에 등록한 50세에서 93세 사이의 정신적으로 건강한 19,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 참가자들은 집중적이고 지속적인 주의력, 정보 처리, 실행 기능, 작업 기억 및 일화 기억과 같은 요소를 평가하는 인지 테스트를 받기 전에 단어 퍼즐을 얼마나 자주 수행했는지 보고하도록 요청 받았습니다.

연구원들은 단어 퍼즐을 한 번도 해본 적이 없는 사람들이 인지 테스트에서 가장 나쁜 성적을 낸 반면, 단어 퍼즐을 매일 또는 하루에 한 번 이상 한 사람들은 가장 좋은 성적을 냈다는 것을 발견했습니다. Brooker와 동료 연구자들은 "단어 퍼즐 사용 빈도는 50세 이상 성인의 인지 기능과 직접적인 관련이 있습니다."라고 썼습니다. "향후 연구에서는 그러한 퍼즐에 참여하는 것이 나이가 들수록 인지 궤적에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 여부를 결정해야 합니다."

아직 연구 중이지만 몇 가지 이론이 있습니다. "퍼즐은 뇌의 인지 예비력을 구축하는 데 도움이 되며 치매 병리학의 해로운 영향에 저항하는 데 도움이 됩니다."라고 Verghese 박사는 말합니다. 즉, 단어 퍼즐은 뇌의 탄력성을 강화하고 치매로 이어질 수 있는 요인을 예방할 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

단어 퍼즐은 두뇌 운동의 한 형태이기도 하다고 Brooker는 말합니다. "뇌를 활동적으로 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다"라고 그녀는 말합니다. "마찬가지로, 우리는 정기적으로 신체를 운동하도록 권장되며, 두뇌에도 동일하게 적용됩니다. 사용하거나 잃거나 하는 오래된 개념이 사실로 들립니다."

일반적으로 이러한 일을 규칙적으로 만드는 것이 좋습니다. Verghese 박사는 "더 자주할수록 좋습니다"라고 말합니다. "하지만 퍼즐도 도전적이어야 합니다. 이러한 활동을 자주 하는 것뿐만 아니라 난이도와 도전의 수준을 계속 높이는 것도 중요합니다."

정확히 얼마나 자주 수행해야 하는지에 대해 Brooker는 데이터에 따르면 일주일에 2~4회가 "이상적이고 가장 큰 이점을 제공한다"고 말합니다.

단어 퍼즐은 모든 사람을 위한 것이 아니며, 여기에 귀하가 포함되어 있다면 괜찮습니다. 그렇다고 나이가 들수록 치매가 발병하거나 인지 건강이 나빠질 운명이라는 의미는 아닙니다. 하지만 뇌 건강을 증진하기 위해 할 수 있는 다른 일들이 있습니다.

Verghese 박사는 "정기적으로 수행되고 도전적이고 재미있는 인지 자극 활동은 뇌에 유익한 효과를 가져야 합니다"라고 말합니다. "여기에는 숫자 퍼즐, 컴퓨터 게임, 독서, 악기 연주가 포함됩니다."