Oura Ring Generation 3에 대한 매우 정직한 리뷰

새해, 나도 마찬가지다. 단지 목표가 다를 뿐이죠. 2022년 말에 저는 개인적인 목표를 재평가하고 더 나은 수면을 취하고, 더 많은 운동을 하고, 생리 기간을 추적하고, 스트레스 수준을 낮추기로 다짐했습니다. 작년은 아무리 말해도 힘든 한 해였습니다. 나선형 생각, 주의를 산만하게 하는 TikTok "당신을 위한" 페이지(알고 계시다면 요리 팁과 귀여운 고양이 동영상으로 가득 차 있습니다), 간헐적인 둠스크롤의 조합이 저의 신체적, 정신적 건강에 타격을 입혔습니다. 2023년에는 더 많은 의도로 내 건강과 웰니스를 우선시하기로 결심하고, 소셜 미디어 피드에서 이미 보셨을 수도 있고 안 보셨을 수도 있는 많은 화제의 오우라 링(Oura Ring)을 테스트하기로 결정했습니다.

FitBit 또는 Apple Watch와 같은 다른 건강 추적 장치와 달리 Oura Ring은 건강 지표를 실시간으로 제공하고 기록하는 건강 추적 웨어러블입니다. 빨간색 적외선 광선을 사용하는 Oura Ring은 심박수와 체온을 측정하여 수면의 질과 양에 대한 개인 데이터를 제공합니다. 결과, 체육관에서의 성과 향상), 칼로리 소모량, 산소 포화도, 생리 기간 예측 등이 있습니다.

사용 가능한 크기:6-13, 무료 사이즈 키트 이용 가능

그림 물감:5

플로리다 주 올랜도에 본사를 둔 개인 트레이너이자 건강 코치인 CSCS Sharon Gam 박사에 따르면 Oura Ring은 광용적맥파측정(PPG)이라는 기술을 사용합니다. "기본적으로 이 장치는 빛과 빛 센서를 사용하여 혈류의 변화를 감지합니다"라고 Gam 박사는 말합니다. "이 장치는 피부에 빛을 보내고 조직에서 반사되는 빛의 양을 측정합니다." 그런 다음 빛의 반사를 사용하여 혈류의 작은 변화를 감지하여 심박수를 계산합니다. "또한 호흡동 부정맥이라고 불리는 과정 때문에 심박수 데이터로부터 호흡수를 계산할 수도 있습니다."라고 Gam 박사는 덧붙입니다.

심박수를 사용하여 Oura Ring은 각 개별 심장 박동 사이의 시간 변화라고도 하는 심박수 변동성을 추적할 수 있습니다. "심박수 변이는 중추신경계에 무슨 일이 일어나고 있는지를 보여주는 좋은 지표"이기 때문에 심박수 변이는 당신이 편안한 상태인지 스트레스를 받는 상태인지에 대한 통찰력을 제공할 수 있다고 Gam 박사는 설명합니다. 체온에 따른 심박수 변화의 변화도 수면에 대한 정보를 수집하는 데 사용될 수 있습니다.

Oura Ring이 추적하는 또 다른 주목할만한 지표는 혈중 산소입니다. 간단히 말해서, 혈중 산소 수치는 적혈구에 얼마나 많은 산소가 운반되는지를 보여줄 수 있습니다. 이 측정항목을 추적하기 위해 Oura 링은 동일한 PPG 기술을 사용하지만 링에 사용되는 빛의 색상(녹색 또는 빨간색)이 큰 차이를 만듭니다. "많은 장치는 피부 깊숙이 침투하지 않는 녹색광을 사용합니다. 적색광을 사용하면 빛이 더 깊이 침투하여 산소 포화도를 포함한 더 많은 신호를 측정할 수 있습니다"라고 Gam 박사는 말합니다. "오우라링은 빨간불을 사용합니다."

실험실 수준의 측정 장치 및 심전도(ECG)와 같은 테스트(심장에서 전기 신호를 기록하는 장치)와 비교하여 Oura Ring은 Oura Ring이 실시한 연구에 따라 통제된 조건에서 비슷한 측정값을 제공했습니다. Oura는 안정시 심박수에 대해 의료등급 ECG에 비해 99.9%의 신뢰도를 갖고, 심박수 변이도에 대해서는 의료등급 ECG에 비해 98.4%의 신뢰도를 갖는 것으로 나타났습니다. Gam 박사는 "이러한 연구 중 일부는 회사에서 수행했거나 자금을 지원했기 때문에 이러한 결과를 소금물로 받아들이는 것이 항상 좋은 생각이지만 전반적으로 Oura Ring이 꽤 정확한 것 같습니다."라고 말했습니다.

뉴욕의 노화 방지 및 재생 의학 의사인 Neil Paulvin은 전화에 비해 반지가 훨씬 더 좋다고 말합니다. "대부분의 경우 반지는 피부에 직접 닿기 때문에 전화기보다 낫습니다."라고 그는 말합니다. 스마트 시계 및 휴대폰과 비교하여 Oura Ring의 정확성에 대한 더 많은 연구가 수행되어야 하지만 Gam 박사에 따르면 모든 장치는 이동 중 정확성 문제가 발생할 수 있습니다. Plos One에 발표된 2020년 한 연구는 야외 트레일 러닝 중 가슴에 착용하는 ECG 장치의 정확도를 시계, 이어버드, 반지(Oura 아님) 및 팔뚝 밴드와 같은 PPG 장치와 비교했습니다. 연구에 따르면 PPG 장치 중 어느 것도 심박수 측정에 정확하지 않은 것으로 나타났습니다. 따라서 현재 우리가 가지고 있는 것 중 최고이지만 완벽하지는 않습니다.